Association A.T.C.H.A. La Pratique
La Pratique
Mouvements de base
- Mouvements d’ouverture.
- Enroulements frontaux et latéraux / Frapper avec le talon.
- Descentes et étirements.
- Travail de la posture / Enracinement / Circulation du souffle.
- Absorptions latérale et frontale alternées / Changement d’appuis / Motricité croisée.
- Liaison haut et bas du corps.
Forme
Comprenant :
Trois séquences (Duan) d’une durée de 10, 20 et 30 minutes.
Les Treize Postures (Shi San Shi), travail basé sur les huit mouvements (huit trigrammes) et les cinq déplacements ( cinq éléments) est la pratique emblématique de l’école Yang qui s’accorde le plus subtilement avec les textes classiques du Taiji. La version élaborée par Maître WANG Yen-nien est le cœur de la pratique de l’école.
Plus d'informations sur les 13 postures.
Tuishou (poussée des mains)
Quinze exercices de base à deux comprenant le grand déplacement (Da Lu) et les huit techniques (Ba Fa), Tuishou à pas fixes et pas mobiles.
Armes
Forme de l’éventail / de l’épée du style Kunlun précédée du travail des huit coupes / Forme de la Perche précédée des exercices de base.
Nei Gong (travail interne)
Travail d’assise de rejet et absorption et circulation du souffle.
